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練習與淨化

* 諧振式呼吸.一分鐘五次(60分鐘版)-重生

總課時64分鐘/ 共2堂 加入最愛

本課程正式開課囉!
1294位同學
課程售價NT $260 購買課程

課程導師介紹

楊定一

相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變,近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。 【文字作品】 《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》、《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》 【音聲作品】 《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《你...

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《重生:蛻變於呼吸間》

楊定一博士最科學的呼吸實修
呼吸是平衡神經、代謝、內分泌系統最簡單的方法,
恢復健康最重要的關鍵!
停止頭腦喋碟不休的念頭,打破慣性思考,
讓每一刻都活在全新的當下!

 
這套《重生:蛻變於呼吸間是《靜坐》系列的一部份。是我多年來個人修習和教學的一點點經驗,靜坐和其他領域一個很大的不同在於,它既需要理解,也需要實修。正確的呼吸,能為我們帶來生命的改變,這是頭腦再怎麼努力追求,也無法掌握的。
週遭能量場發生巨變,包括我們的親密關係,也受到挑戰和影響,人際關係出現重組的趨勢。這既是啟蒙時代也是疏離尋覓的年代,跟不上變化的人,容易 陷入深淵,感到孤獨,這套專輯正是為你而來。
 
我想用《重生:蛻變於呼吸間,陪伴你,一同實修。
 

《重生:蛻變於呼吸間曲目:

建議初次練習,先從一分鐘六次開始單獨練習,
  • 導聆手冊《重生:蛻變於呼吸間》PDF檔-96頁全彩 
  • 建議練習前先觀看導聆手冊,更能理解與融會貫通呼吸方法。本書是楊定一博士親自以英文撰寫,翻譯成中文的小書,優美流暢的文筆,清楚說明靜坐的重要性與呼吸法門之科學基礎,經過楊博士長期修持親自驗證,本書中提及的兩種呼吸法門是最簡單且有效的淨化方法,停止頭腦慣性,回到本自圓滿的純粹意識。
 


楊定一博士  前言

要對治頭腦的慣性思維,靜坐正是前來提醒我們──整體生命(也就是小小的自我加上那背後的浩瀚意識)才是我們真正的樣貌。靜坐沒有否認念頭所造出的現實,只是幫助我們「跨」過去。換句話說,靜坐幫助我們清晰地體驗到真正的自己遠遠不只是這具身體形相所限縮出來的小小的「我」,在念頭所限縮出的身體形相的「我」之外,還有浩瀚的實相,待我們醒來睜開眼看見。我們即是那一實相,那非常純粹的意識化現出我們,化現出這具身體、這個頭腦和所有的一切。好諷刺啊,我們一直苦苦向外追尋的,不正就是「這個自己」。我們所追尋的,答案就在這個身-心裡。身-心之外,什麼都沒有。而所有的答案,都在我們之內。
 
無論哪一種靜坐方式,也只是要讓一向停不下來的念頭停掉,打斷這停不住的念頭瀑流,而空檔才可以透過空去徹底體會,使我們可以直覺的感受到那無處不在的純粹意識,而念頭也只是其中一小部分。這麽說,我們其實是以此身心作為一個門戶或一把鑰匙,讓我們回到那無所不在的純粹意識,同時讓我們體會這純粹意識從來沒有離開過我們,但很不幸的是,它已經被層層的念頭和過去的制約所遮蔽。因此,靜坐就是掀開這些念頭,揭開這障住了我們本質的重重遮蔽。靜坐是通往你我內在本有之神性的路,我們只能透過純粹的意識去直觀這固有的神性圓滿,不加上任何主觀的念頭與分別。沒有念頭,沒有判斷,沒有執取,我們才能每一刻都活在全新的當下(now)。
「前言」節錄自《重生:蛻變於呼吸間》實修引導一書內容,建議練習前先閱讀本書,楊定一博士對呼吸方法有完整說明。 

諧振式呼吸

《重生:蛻變於呼吸間介紹了兩大類呼吸練習,一是「諧振式呼吸」(coherent breathing),我會帶領你有節律的練習呼吸,分別體驗每分鐘六次、五次、四次的速度,記得,諧振式呼吸中,吐氣和吸氣的時間長短是一樣的;另一大類則是稍後就會介紹的「四小一大」(四短一長)呼吸。
 
當代的科學家已經發現人體內有一個預設的共振頻率,在這一頻率下,身體能發揮最佳功能。就像大地在7.83 赫茲的基礎極低頻 (fundamental ELF, extremely low frequency) 或舒曼頻率 (Schumann frequency) 下有最好的共振一樣,人體的五臟六腑,尤其是血液、心臟和呼吸道系統,則是在 0.1 赫茲的梅爾頻率 (Mayer's rhythm)有共振現象,這樣的頻率相當於每分鐘六次。而呼吸也是一樣的,共振於每分鐘六次左右的頻率。
 
我常常在演講時和大家分享靜坐時呼吸自然降到每分鐘六次的相關科學發現,尤其是義大利心臟科醫師陸芝亞諾.波納迪 (Luciano Bernardi) 和他的研究團隊於2001年在《英國醫學雜誌》所發表的研究。他們發現,持誦天主教玫瑰經或東方心咒,能將呼吸在內的所有重要身體節律,穩定的降到每分鐘六次左右。這一梅爾頻率所代表的共振態,或說諧振態,也就是與血液循環和呼吸系統相關的生理功能最佳的放鬆自在狀態,基本上可說是囊括了所有的身體機能。
 

 
通過呼吸實修,我也發現身體可以在梅爾頻率或更低的頻率下入靜,進入一種讓身心合一,從而與純粹意識相融的預設狀態。通過持續的修練,身-心之間的平衡會有一個移動,身-心與意識/靈性之間的平衡也一樣。身-心-靈往更高的層面移動,朝向靈性端、意識端移動,為一切帶來了徹底的蛻變,從身體的代謝,到理念、價值觀,甚至連我們對實相的體悟都會發生天翻地覆的變化。從各種角度來說,我相信,《重生:蛻變於呼吸間所介紹的這麼簡單的呼吸法門,能幫助我們找到一條讓人生更有意義的出路;或者至少,給予我們力量,讓我們能真正保持醒覺。
 
正因如此,除了帶領大家進行每分鐘六次的呼吸練習,我也在這裡帶領每分鐘五次、乃至每分鐘四次的呼吸練習。由於每個人的體型、身高和代謝狀態不同,可能有些人會覺得放慢了之後,反而不舒服。如果你有這種情況,請放鬆,放自己一馬,先停下來,直到你能習慣為止。不過,我會建議大家再堅持一下,每天練習,直到你找到讓自己舒服的範圍。和我一起做這些呼吸練習的人,不只是身體變得健康了,許多人都感受到了很深刻的靈性體驗,就好像真實生命找到了出口。


​溫馨提示

這些錄音有很強的身心安定作用,將呼吸速度放慢下來後,許多試聽者自自然然地就想睡了。有些朋友索性在睡前播放,讓自己一夜好眠。即使這些作用對於失眠或憂鬱的朋友是絕對有幫助的,但正因如此,也請特別小心,別在開車或操作重型機械時練習這些呼吸技巧。
 

購課問題

  • 2019.08.18
  • 請問我看到一樣的課程有二個是2堂課的意思還是我重覆購買了?如果是重複購買了要怎麼處理
  • 2019.08.19 小編
  • 謝謝支持~
    已請專人與您聯絡, 若有任何問題, 隨時跟我們聯絡. 謝謝
  • 2019.09.25
  • 請問要睡覺時可以躺在床上配合練習,還是一定要坐著
  • 2019.09.26 小編
  • 可以躺著聽喔,輕輕鬆鬆最重要~
  • 2019.10.27
  • 請問這個課程一個小時是包括五分鐘,四分鐘,六分鐘諧振呼吸的嗎
  • 2019.10.28 小編
  • 您好,這一個小時的課程,只有練習一分鐘五次的諧振式呼吸喔~
  • 2019.12.19
  • 你好,我練習一個禮拜多,但發現最近一直打嗝,喉嚨上顎好像很緊,去西藥房詢問,他說可能橫膈膜抽筋之類,我後來想說跟練習呼吸法有關係? 我還諧振呼吸,這一起練習有問題? 其實我並沒有比較好睡覺喔。
  • 2019.12.20 小編
  • 親愛的,呼吸練習最重要的是放輕鬆。但從你的反應來看,似乎太緊繃了些。

    一分鐘五次(或六次)的諧振式呼吸的頻率有一個特色:即使跟不上呼吸的步調,也可以完全把呼吸拋開,什麼都不做,只是聽磬和鼓的聲音。慢慢地,你會感覺到肩膀和背部肌肉放鬆,自然而然呼吸變慢,這就是很好的開始了。

    另外,不需要和其他方法一起混合做,尤其一開始還不熟練時,最重要的是放輕鬆,專注一個方法就好了

    祝好
  • 2020.05.19
  • 最近所購課程,經常會無法收聽!
  • 2020.05.19 小編
  • 您好,網路不穩定,就會無法收聽喔~ 如果您是購買楊博士的音頻課程~~您可以下載到裝置上來聆聽~
  • 2020.08.27
  • 你好。。我看到谐振式呼吸要好几个语音。有5分钟6分钟30分钟。是每个都不一样吗?需要每个都买吗?还是说买了30分钟的就所有文件都包含了,和那个结构调整一样?
  • 2020.08.28 小編
  • 您好!諧振式呼吸有三種練習的速度,分別是一分鐘四次、五次跟六次。另外楊博士有錄一個60分鐘版本的(一分鐘五次)是給需要長時間練習的朋友,建議先從一分鐘六次開始練習,慢慢能跟得上節奏之後,再換到一分鐘五次與四次。建議您可以一次把《重生》五個課程一次買齊,根據您的狀況可隨時做調整。謝謝!
  • 2020.10.03
  • 0000.00.00
  • 2020.10.08
  • 今天第一次 完成30 分鐘 很舒服 感恩
  • 0000.00.00
  • 2021.03.01
  • 按下載/確定下載多次,但一直沒有真的下載下來,反而出現超過七次不能再下載了的提示,請問有沒有什麼補救的方法,因為畢竟下載之後比較方便聽,才不用每次還要登入
  • 2021.03.02 小編
  • 您好,首先和您說明
    這個線上課程平台主要是透過"網路"來線上來觀看/聆聽課程.

    「諧振式呼吸」課程,"線上"正確聆聽方式,是點選"聆聽項目"即可.

    另外"下載"這個服務是有次數限制的,超過次數是無法下載的.
    原則上有成功下載後,就不要再點選下載.

    現在已再次開放此課程,讓您可以再次下載.
    點選"下載"後,請確實執行下載的步驟,才能將檔案放置您的裝置中.

    謝謝

    風潮線上課程
  • 2021.05.07
  • 1.首次購買及參與,請問有限定上課時間嗎? 2.下載使用手機或電腦比較方便呢?
  • 2021.05.07 小編
  • 您好,1.不限次數,透過網路線上聆聽上課.
    2.下載有次數限制,用那個裝置下載,看個人使用習慣,建議您可以用電腦來下載.

  • 2021.05.27
  • 請問一次練習30分鐘 是那個版本?
  • 2021.05.27 小編
  • 您好
    只有以下這幾個版本,沒有30分鐘的版本喔,

    諧振式呼吸.一分鐘六次/12分鐘版-重生
    諧振式呼吸.一分鐘五次/12分鐘版-重生
    諧振式呼吸.一分鐘四次/12分鐘版-重生
    淨化呼吸法.四小一大/12分鐘版-重生
    諧振式呼吸.一分鐘五次/60分鐘版-重生
  • 2022.01.14
  • 你好!我在加拿大, 能用visa card 付款吗? 谢 谢!
  • 2022.01.17 小編
  • 您好,可以,付款方式,請您選擇海外刷卡.

常見問題

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  • 請參考以下步驟進行:


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    Step1:請開啟 Google Chrome 網路瀏覽器,點選畫面右上角的3個點符號,如下圖紅框圈起來的地方




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    Step1: 請開啟 safari 瀏覽器 來收聽音頻課程,就不會因為鎖屏而不能聆聽.

     

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  • 郵遞區號可以不用填寫,地址的欄位可以填寫非台灣地區的地址,請參考下圖


     
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  • 所有影音課程都是不限觀看次數的,您可以隨時觀看已購買的課程內容。若網站或課程因不可抗力之因素需終止服務,我們將保障您於服務終止後,繼續擁有至少一年的觀看權利。
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  • 為鼓勵學員能夠培養持續學習的動力和習慣,學員可以在已購課程中打卡,每日限打卡一次,集滿21次,就有機會獲得購課優惠或抽獎資格等獎勵。
  • 課程費用有優惠方案嗎?
  • 有些課程會設早鳥優惠價格,只要在限定的早鳥時段預約課程,即能以更實惠的價格獲得此課程。此外,每門課程亦都有可能不定期推出優惠方案,相關資訊於網站課程頁面公告。
  • 什麼是「預約課程」?
  • 此類課程將會募集一定開課人數,達標後才會正式開課。在課程募資階段、或正式開課前,您將享有以優惠價格選購「預約課程」。若該課程最終未達開課標準,我們將會退還全額課程費用。
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     信件主旨:請註明「申請課程退費-訂單編號:xxxxxxxx」
     信件內文:請簡述退費原由

    註1: 如使用「超商代碼繳費」,只會退回課程費用,並不會退回「超商代碼繳費」的30元手續費。

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